免疫力好的人一般身体都比较健康，相比正常人不容易受流行疾病的影响，人也比较有精神，那么日常生活中我们怎么提高身体的免疫力呢？

1、坚持运动坚持运动，每天运动30-45分钟，每周5天，最建议做的是有氧运动，因为可以呼吸新鲜空气，垂直日晒时通过太阳中的紫外线能够有利于微量元素的吸收，能够更好的提高免疫力2、多喝水多喝水可以保持口腔和鼻腔粘膜的湿润，多喝水还能有助于身体的新陈代谢。

，帮助排除体内毒素，从而来提高身体的免疫力。

3、保证睡眠保证高质量的睡眠可以让身体产生一些睡眠因子，而睡眠因子能够促进白血球的增多，并且可以增强肝脏的解毒能力，从而来帮助身体消灭各种细菌和病毒所以保证高质量的睡眠，可以提高身体的免疫力4、晒太阳每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。

早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的

5、保持情绪可观科学研究证据表明，慢性压力能大大降低免疫系统抗击疾病的能力所以应放松心情，避免精神紧张或压力过大6、足部按摩热水洗脚后揉脚心，效果更佳具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓。

100次。换脚，连续搓100次，早晚均可。

提高免疫力的按摩方法分享1、风池穴取穴：位于头后部，枕骨之下，胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷中

按摩方法：用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；换左手捏拿风池25下用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下保健作用：主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。

2、曲池穴取穴：位于肘区，在尺泽与肱骨外上髁连线中点的凹陷处按摩方法：用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)，拇食两指同时用力捏捻50下；换左手捏拿右肘曲池50下用右手拇指按压捻揉左肘曲池。

50下；换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。保健作用：主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。3、合谷穴取穴：位于手背第2掌骨桡侧的中点处

按摩方法：用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。保健作用：主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。举报/反馈