原标题：中年养身先“养骨”，除鸡蛋外，建议多吃这3物，增强免疫力人到中年，骨骼健康成为一个备受关注的问题因此很多中年人，会选择多吃一些补钙的食品，如鸡蛋、牛奶、骨汤等除了我们常听到的这些，还有其他一些很不起眼的食物，也可以帮助我们更好地养护骨骼，并增强免疫力。

在本文中，小编将介绍三种值得推荐的食物，中老年可以常吃，能够帮助实现养骨增免疫的目标。

豆干豆干是一种由豆类制成的食品，是一种优质的植物蛋白质来源。对维持肌肉、骨骼和免疫系统的健康至关重要。其中的维生素 K和矿物质对于骨骼健康起到重要作用。对应食谱：炒豆干

做法：在锅中加热植物油，加入大蒜碎炒香加入洋葱丝、胡萝卜丝、蘑菇和彩椒丝，翻炒至蔬菜变软加入豆干丁，继续翻炒2-3分钟调入酱油、糖、盐和胡椒粉，炒匀炒熟后即可享用苋菜苋菜是一种绿叶蔬菜，富含多种营养尤其是维生素和矿物质，对维护免疫系统的正常功能至关重要，有助于维持骨骼健康和身体功能正常。

对应食谱：苋菜炒蛋

做法：在锅中加热植物油，加入大蒜碎炒香加入苋菜，快速翻炒至苋菜变软倒入打散的鸡蛋，轻轻翻炒均匀加入盐和胡椒粉，继续翻炒至鸡蛋熟透炒熟后即可享用鱼鱼是一种优质的蛋白质来源，同时也富含维生素D、钙和镁等，对骨骼健康至关重要的营养物质，能够增强骨骼健康，维持正常的免疫系统功能。

对应食谱：清蒸鱼

做法：在蒸锅中铺上姜片和葱段，将鱼放在蒸盘上在鱼的表面撒上盐和胡椒粉，腌制片刻将生抽酱油和料酒混合均匀，淋在鱼身上将蒸锅加热至水沸腾，将蒸盘放入蒸锅中盖上锅盖，蒸10-15分钟，或直到鱼肉变熟蒸熟后，撒上一些葱花作为装饰。

可根据个人口味，再淋上一些热油增添香味完成后即可将蒸鱼盘取出，热腾腾地享用这些食谱的做法简单易行，中年人常吃，不仅能够增强免疫力，还有助于满足身体对营养的需求除了以上推荐的食物，还应注意均衡饮食和适量运动的重要性。

此外，对于中老年人来说，引入蜂王浆，也不失为增免疫的一个有益补充。

蜂王浆中的营养成分对免疫力和骨骼健康有多重益处。其中的一些特殊的物质，如王浆酸等，具有抗菌、抗炎和抗氧化的作用，有助于增强免疫力和减轻炎症反应。

蜂王浆的食用方法有多种，可以选择直接食用或作为添加剂加入其他食物中对于初次食用蜂王浆的人群，建议从小剂量开始，逐渐增加到适宜的摄入量一般来说，每天食用一茶匙到一汤匙的蜂王浆即可获得其益处接下来下编为大家介绍两款，品质与营养成分兼优的蜂王浆品牌，可以给大家提供参考：。

蜜之珍蜂王浆

蜜之珍蜂王浆以其高品质而闻名它的产地主要位于太白山地区太白山地处中国陕西省和四川省交界处，地势崇山峻岭，气候环境独特，拥有丰富的植被资源和纯净的山泉水源，为蜂蜜和蜂产品的生产提供了优越的自然条件

蜜之珍蜂王浆注重蜂群管理和蜂王浆的采集技术，严苛细致，以保证蜂王浆的品质和营养成分的完整性。严格的卫生标准和科学的操作流程，保证了蜜之珍蜂王浆的优质品质。森林姑娘蜂王浆

森林姑娘凭借其纯净的环境和丰富的自然资源，为蜂蜜和蜂产品的生产提供了得天独厚的条件。这款蜂王浆营养成分丰富，对中老年人身体健康有一定的帮助，对此消费者深受喜爱。返回搜狐，查看更多责任编辑：