原标题：什么是免疫系统？如何提高免疫力？免疫系统是人体的一种复杂而精密的防御系统，其功能是保护身体免受病原体（如细菌、病毒、真菌）的侵害，并识别和清除异常细胞（如癌细胞）要提高免疫力，可以考虑以下方法：。

1. 健康饮食：摄取丰富多样的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和高质量蛋白质这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于支持免疫系统功能2. 规律运动：适度的有氧运动和体力活动可以增强免疫功能每周进行适量的锻炼，如快走、游泳、跑步或健身训练。

3. 充足睡眠：睡眠是免疫系统恢复和修复的重要时间确保每晚获得足够的睡眠，成年人一般需要7-9小时4. 压力管理：长期的压力会削弱免疫系统寻找有效的应对压力的方式，如冥想、深呼吸、放松技术或进行身心活动，如瑜伽或太极。

5. 戒烟和限制酒精：吸烟和酗酒对免疫系统有负面影响戒烟和限制酒精摄入可以改善免疫功能6. 维持健康体重：肥胖和超重可能影响免疫系统的正常功能通过健康饮食和适度运动来维持健康的体重7. 规律接种：接种疫苗可以增强免疫系统对特定疾病的抵抗力。

遵循医生或公共卫生机构的建议进行规定的疫苗接种8. 保持良好的个人卫生习惯：如勤洗手、避免与生病的人密切接触、正确咳嗽和打喷嚏的姿势等，可以减少病原体的传播需要注意的是，免疫力是一个综合的概念，不仅受以上因素的影响，还受遗传因素和个体健康状况的影响。

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